Zayıflatan En Etkili 10 Diyet Yemeği

17.04.2020
124
  • Zayıflatan En Etkili 10 Diyet Yemeği

    Zayıflatan En Etkili 10 Diyet Yemeği

    Zayıflayayım derken sağlığından olan bir sürü insan görüyoruz haberlerde her gün. Düzensiz beslenmeler, yemeden içmeden kesilip sağlığını kaybedenler, aşırı protein tüketip tüm diğer ihtiyaçları göz ardı edip hastanelere düşenler görüyoruz duyuyoruz okuyoruz her gün ne yazık ki.

    Obezite Ülkemizde korkunç seviyelere ulaşmış durumda. Henüz 3 yaşındaki bebeklerde şeker hastalığı, tansiyon hastalığı, yüksek kolesterol çıkıyor.

    Önereceğimiz bu yiyecekler Hem sağlıklı olması hem de dozunda tüketildiğinde zayıflamanızı sağlıyor.

    1- Avokado

    Oleik Asit açısından zengindir. Her gün yarım ya da tam avokado tüketirseniz karın yağlarınızın eridiğini göreceksiniz.

    2- Somon Balığı

    Diğer etlerden daha az yağ içeren bu balık omega 3 açısında çok zengin. Sağlığınız ve zayıflamanız için çok etkili bir besin. Hafta da en azından mutlaka 1 defa balık tüketilmesi gerektiği de uzmanlarca belirtiliyor zaten.

    3- Yulaf

    Bir fincan yulaf dahi gün boyu tok tutar sizi. Lifli besinler zayıflamaya yardımcıdır ve metabolizmayı hızlandırır yulaf da lif açısından oldukça zengin ve etkilidir.

    4- Brokoli

    Kanserle savaşta hep duyduğumuz bu besinin bir porsiyonu 30 kalori. Yani neredeyse hiç kalorisi yok. Hem sağlıklı hem düşük kalorili sizce de ideal bir besin değil mi?

    5- Nohut

    Lif, Sağlıklı yağlar ve protein açısından oldukça zengin ve tok tutuyor. Daha az acıkarak zayıflarsınız.!

    6- Yaban Mersini

    Bir porsiyonu 80 kalori. Yaşlanma karşıtı besin olarak bilinen yaban mersini içeriğindeki zengin lif yapısıyla sizi tok tutar ve hızla zayıflarsınız.

    7- Greyfurt

    İçeriğinde yüksek oranda protein ve su bulunur. Tokluk hissi verir ve yağ depolamanızı sağlayan insülini düşürüyor ve kilo vermenize yardımcı oluyor.

    8- Barbunya

    Fasülye ailesine göre içeriğinde daha fazla protein bulundurur ve yarım fincanlık barbunyada 2 gram zayıflatan karbonhidrat vardır. Tüketmelisiniz.

    9-Keçi Peyniri

    Taze keçi peyniri ve bildiğiniz beyaz peynir tokluk hissi veren yağ asidi içerir ve daha çok yağ yakmanızı sağlar.

    Kahvaltı yapmanın neden önemli olduğunu bir kez daha anlamış olduk.

    10- Tarçın

    Günde yarım çay kaşığı tarçın yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini engeller. Bu da çabuk acıkmanızı engeller. Çayınıza dökerek ya da elma üstüne dökerek tüketebilirsiniz.

    REKLAM ALANI
    YAZAR BİLGİSİ
    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.