Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

13.05.2020
284
  • Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

    Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

    Dünyayı kasıp kavuran koronavirüs salgını son günlerde hız kesmiş olsa da insanların hayatını tehdit etmeye devam ediyor. Salgının başladığı ilk günden beri uzmanlar tarafından sürekli olarak bağışıklık sistemi güçlendirme konusuna dikkat çekiliyor. Koronavirüs pandemisinde elde edilen resmi verilere göre bağışık sistemi zayıf olan kişiler risk altında kabul edilmektedir. Bu sebepten dolayı da bağışıklığın doğru şekilde güçlendirilmesi insanların sağlığı için son derece büyük önem teşkil ediyor.

    Bağışıklık Sistemi Nedir?

    İnsan vücudunda herhangi bir şekilde virüs, bakteri, patojen, enfeksiyon görülmesi durumunda gerçekleşen süreçlerin tamamına denir. Bağışıklık sisteminin içerisinde dokular, hücreler ve protein yapıları yer almaktadır. Dolayısıyla bir takım beslenme alışkanlıkları ve günlük faaliyetler bağışıklık sistemi güçlendirme konusunda oldukça etkili olabilmektedir.

    Bağışık Sistemi Güçlendirme Önerileri

    Bağışıklık sistemini ele almadan önce mutlaka hijyene dikkat edilmesi gerektiğini tekrar vurgulamak gerekiyor. Koronavirüs salgınında da görüldüğü üzere kişinin kendi hijyenine dikkat etmesi hayati bir öneme sahip. Gerekli hijyen kurallarına dikkat edildikten sonra bağışıklığın güçlü tutulabilmesi için aşağıdaki maddelere eksiksiz bir şekilde dikkat etmek gerekiyor. İşte maddeler halinde bağışıklık güçlendirme yolları;

    • Kesinlikle sigaradan uzak durulmalı, içen kişilerin de bir an önce bırakması gerekiyor.
    • Düzenli bir şekilde aksatılmadan egzersiz yapılmalıdır.
    • Vücut boy endeksine göre sağlıklı kilo limitleri içerisinde kalınmalıdır.
    • Alkolden uzak durulmalı veya çok az miktarlarda tüketilmelidir.
    • Uyku konusu bağışıklık sisteminde kilit nokta olarak kabul edilmektedir. Yeterli ve düzenli uyku bağışıklık sistemini güçlü tutmaktadır.
    • Her hastalığın başı kabul edilen stresin de minimum seviyede tutulması gerekiyor.
    • Yukarıda da belirtildiği üzere el, ağız ve yüz hijyenine ekstra dikkat edilmesi tavsiye edilmektedir.

    Yaşamsal faaliyetlerin ve alışkanlıkların yanı sıra bağışıklığı güçlendiren başlıca besinleri ise şu şekilde sıralayabiliriz;

    • Bitter çikolata
    • Yaban mersini
    • Brokoli
    • Zerdeçal
    • Zencefil
    • Ispanak
    • Sarımsak
    • Yeşil çay
    • Kefir
    • Badem
    • Ay Çekirdeği
    • Portakal ve asit oranı yüksek meyveler

    Yukarıda belirtilen besinleri tüketmeden önce mutlaka doktora başvurmalı ve tavsiyeleri dikkate alınmalıdır. Aksi taktirde istenmeyen problemlerin yaşanabileceğini ve ters etki gösterebileceğini unutmamak gerekiyor.

    Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
    YAZAR BİLGİSİ
    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.