Göbek Eritmek İçin Neler Yapılır: Karın Düzleştirmenin Yolları

08.04.2020
210
  • Göbek Eritmek İçin Neler Yapılır: Karın Düzleştirmenin Yolları

    Karın düzleştirmenin yolları

     

    Karin bölgesindeki fazla yağlar estetik açıdan oldukça rahatsız edicidir. Bu yağlardan kurtulmak için genellikle belirli diyet ve egzersiz programları uygulanır. Ancak karın bölgesindeki yağlardan diyet ve egzersiz yapmadan da kurtulmak mümkündür.

     

    Göbeği eritmek için yapılması gerekenler: Göbek eritmenin yolları:

     

    1. Göbek eritmenin en kolay yolu: Hobiler

     

    – Göbek bölgesindeki yağların eritilmesi için hobilere zaman ayrılabilir. Özellikle gece bir uğraş bulunması yemek yeme ihtiyacını unutturmaya yardımcı olacaktır.

     

    1. Göbek eritme yöntemleri: Uyku düzeni

     

    – Göbek eritmek için uyku düzenine de dikkat edilmelidir. Uykusuzluk kilo alınmasına neden olabilir.

     

    – Her gün 7 ila 8 saat uyunması önerilir. Ayrıca aynı saatlerde uyunmalı ve aynı saatlerde uyanılmalıdır.

     

    1. Evde göbek eritme önerileri: Sağlıklı gıdaların tüketimi

     

    – Karın bölgesindeki yağları eritmek için beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapılmalıdır. Her gün düzenli olarak 3 litre suyun yanı sıra yağ yakan bitkisel çaylar da tüketilebilir. Ayrıca taze sebzeve meyve ağırlıklı bir plan oluşturulmalıdır.

     

    – Ispanak, marul, brüksel lahanası ya da roka gibi yeşil sebzelerin yanı sıra elma, armut, çilek ve karpuz gibi meyveler de beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

     

    1. Karın eritmenin püf noktaları: Yemek yenen ortam

     

    – Televizyon karşısında ya da uzanırken yemek yenmemelidir. Bu şekilde metabolizma her an yemek yemeye alışır. Sadece yemek saatlerinde masada yemek yenmesi, gün boyunca yemek yeme isteğinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

     

    1. Karın eritmenin kolay yolları: Salata tüketimi

     

    – Gün içerisinde öğle yemeğinde ya da ara öğünlerde salata tüketilebilir. Özellikle yeşillik salatası kilo verme sürecini olumlu etkiler. Ancak salata soru olarak az miktarda zeytinyağı ile limon suyu ya da sirke kullanılmalıdır. Bunun dışındaki malzemeler kullanılmamalıdır.

     

    1. Stresin azaltılması

     

    – Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için anksiyete, stres ve panik atak gibi durumların kontrol altına alınması gerekir. Bu tür durumların azaltılması için yoga ve meditasyon ile nefes egzersizleri düzenli olarak yapılabilir.

     

    1. Bol su tüketimi

     

    – Sağlıklı kilo vermek için en önemli noktalardan biri de su tüketimine dikkat edilmesidir. Her gün düzenli olarak 10 bardak su içilmelidir. Su tüketim vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını hızlandırırken aynı zamanda yağların da daha hızlı yakılmasını sağlar.

     

    1. Gazlı içeceklerden kaçınmak

     

    – Gazlı ve asitli içecekler yüksek miktarda şeker içerir. Bu nedenle bu tür içecekler kesinlikle tüketilmemelidir. Daha çok su, bitki çayları ve sebze suları tüketilmelidir. Özellikle anason, papatya ya da rezene çayı her gün 3 bardak kadar tüketilebilir. Yeşil çay da önerilen çaylar arasındadır.

     

    Tüm bu önerilere uyulması diyet ve egzersiz yapılmadan karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır. Ancak eğer karın bölgesinde çok yoğun bir yağlanma varsa ya da vücudun genelinde kilo sorunu yaşanıyorsa diyet ve egzersiz programlarının uygulanması şarttır. Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için kişiye uygun bir diyet programına ihtiyaç duyulur.

    Bu nedenle bir diyetisyene başvurulmalıdır. Karın bölgesindeki kasları çalıştıran egzersizlerin özellikle yapılması önerilir. Yüzme ve bisiklet egzersizlerinin yanı sıra mekik gibi aerobik egzersizleri de uygulanabilir. Kilo verme sürecinde genellikle sebze ve meyve içeren besinlerin tüketilmesi gerekir.

    Ayrıca su ve sıvı alımı mutlaka artırılmalıdır. Stres kilo vermeyi önleyen temel etkenlerden biridir. Bu nedenle stresin de azaltılması gerekir. Stresin kontrol altına alınması için yoga ve meditasyonun yanı sıra hobilere de zaman ayrılabilir.

    Kilo verme süreci sabır gerektiren bir süreçtir. Özellikle karın yağları gibi bölgesel yağlanma sorununda bir diyetisyen ve bir spor danışması ile mutlaka görüşülmesi önerilir.

    Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
    YAZAR BİLGİSİ
    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.