Yüksek Tansiyonlular İçin Dash Diyeti

17.04.2020
227
  • Yüksek Tansiyonlular İçin Dash Diyeti

    Yüksek Tansiyonlular İçin Dash Diyeti

    Bilindiği üzere diyet yapmak her insana iyi gelmemektedir. Özellikle yüksek tansiyon riski olan insanların diyet yapması son derece büyük sorunlara neden olurken telafisi imkânsız hastalıklarında tetikçisi olabiliyor. Yüksek tansiyona sahip birçok insan ise kilolu kalmaktan diyet yapamamaktan şikâyet etmektedir.

    Ancak, yakın zamanda Amerika Birleşik Devletleri’nde ortaya çıkan ve özellikle yüksek tansiyon hastalarında hiçbir yan etkisi görülmeden başarıya ulaşan bir diyet ile artık yüksek tansiyon hastalarının da zayıflaması mümkün.

    Diyetin adına kısada Dash diyeti denmektedir. Yüksek tansiyon hastalarında bazı ilaçlarında desteği ile sağlıklı zayıflama diyeti olarak dikkat çeken bu diyette temel prensipler, hem tansiyonla mücadele edebilecek hem de kilolardan insanları kurtaracak besinlerin alınmasıdır. Özellikle içerisinde Kalsiyum ve Potasyum olan besin maddelerinin alınması da diyetin esasları arasında yer alıyor.

    İşte yüksek tansiyonlular için Dash diyetinin uygulanışı;

    • Kahvaltı yaparken 1 bardak portakal suyu,1 bardak süt tercihen acık süt ve yağsız olması iyidir. 1 çorba kaşığı büyüklüğünde kahvaltı yapılacak gevrek,1 muz, domates, salatalık, yeşil biber vb. (arzu edilen miktarda)1 çay kaşığı bal, 1 ince dilim kepek ekmeği.
    • Öğlen yemeklerinde tavuk göğsünün içerisinde bulunduğu salata,1 kâse veya küçük bir tabakta yağsız yoğurt olmalı,1 ince dilim kepekli ekmek ( ekmek kilo aldırır ),1 adet portakal.
    • Akşam yemeğinde 250 gram boyutunda veya ağırlığında diyebiliriz ızgarada tavuk, 4 yemek kaşığı boyutunda esmer Pirinç pilavı, brokoli( tercihen haşlanmış olmalı), domates, semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık, yeşil soğan, yeşilbiber ilavesiyle),1 dilim kepek ekmeği,1 elma.

    Ana öğünler arasında acıkırsanız 1 tane meyve yiyebilirsiniz. Bunun yanında 4 adet ceviz veya 8 adet fındıktan bir tanesini de tercih edebilirsiniz.

     

    Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
    YAZAR BİLGİSİ
    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.